## Edzésgyakorlatok
Az orientációs futásban való fejlődéshez szükséges rendszeres és tervezett edzés.
#Edzési típusok
- . Technika edzés: Térképolvasás és navigáció
- . Sebességedzés: Sprint és intervallum edzés
- . Állóképesség: Hosszú távolságok futása
- . Erőedzés: Fizikai erő fejlesztése
#Konkrét gyakorlatok
- Térképolvasás gyakorlat: Különböző térképeken gyakorolni
- Terep futás: Erdőben való futás
- Technika verseny: Kontrolálható verseny
- Intervallum edzés: Magas és alacsony intenzitás váltakozása
#Edzés ütemezése
- 3 nap hetente kezdetnek
- Fokozatosan növeld a gyakorlat számát
- Szánj időt a pihenésre
- Változtasd az edzés típusát